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14.11.2020 | 歴史

糖質オフ1か月晩ごはん献立 (生活シリーズ)

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発行元 猫山旬 .

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    商品基本情報

    • 著者:  ほりえさちこ
    • 発売日:  2020年06月26日
    • 出版社:  主婦と生活社
    • 商品番号:  9784391643121
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立を、糖質オフメニューで1か月+1週間分。

    まんまマネするだけで、1か月の糖質オフ生活が送れる、やせる超簡単レシピ集です。

    贅肉だけでなく、時間や食材の無駄も省けてしまいます。


    Part1|糖質オフ1か月晩ごはん献立

    1週目の買い物リスト

    Day1|ガパオ風ドライカレー/サーモンのカルパッチョサラダ/もやしとにらのスープ

    Day2|具だくさんしらたきちゃんぽん/ひじきと大豆のヨーグルトサラダ/そぼろ冷ややっこ

    Day3|豚肉と野菜のみそ炒め/シーフードサラダ/にらと豆腐のみそ汁 など

    2週目の買い物リスト

    Day1|ぶりのみそチーズ焼き/大根の納豆サラダ/油揚げとねぎのみそ汁

    Day2|えのきのミートソース/キャベツとピーマンのコールスロー/大根とわかめのコンソメスープ

    Day3|マヨ牛丼/油揚げの納豆焼き/もずくと豆腐のスープ など

    3週目の買い物リスト

    Day1|あさりとエリンギの酒蒸し/厚揚げキムチのマヨ焼き/もやしときゅうりの梅ナムル

    Day2|手羽先のビネガーペッパー焼き/ひじきのたらこあえ/たっぷりもやしとわかめのみそ汁

    Day3|めかじきとエリンギのレモンバターソテー/みそそぼろのレタス包み/えびと小松菜の梅スープ など

    4週目の買い物リスト

    Day1|白身魚のフリッター/大根と鶏皮の煮物/なめこと三つ葉のみそ汁

    Day2|いかとパプリカのアヒージョ/いんげんのチーズおかかあえ/油揚げと大根のみそ汁

    Day3|チキンカツ/なめこのおろしあえ/まいたけのチーズスープ など

    忙しい週の糖質オフ3品15分献立1週間分の買い物リスト

    Day1|磯辺ギョウザ/レタスとハムのサラダ/もずくとちくわのスープ

    Day2|ぶりのみそワイン焼き/豆乳豆腐/レタスののりあえ

    Day3|豚にらしょうがじょうゆ蒸し/油揚げのチーズピーマン焼き など


    Part2|糖質オフおつまみ&おやつ

    さば缶の薬味のせ/もやしのもずく納豆がけ/厚揚げの和風ピザ/ピーマンの梅あえ/

    たたききゅうりのラー油あえ/チキンナゲット/ごまチーズせんべい など

    おからのココアパウンド/レアチーズケーキ/大豆粉のココアクッキー/

    おからのソイラテ蒸しパン/チョコトライフル/寒天フレンチトースト など

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